什么是最佳竞技状态
所谓最佳竞技状态是指运动员获得最好成绩的最佳状态。它主要取决于运动员通过日常训练后，机体内部各系统功能储备良好，也就是运动员的运动素质、心理素质、专项水平以及技战术素养已经达到最佳状态，神经系统调节能力达到阶段顶点。所以，最佳竞技状态最重要的特征就是表现在运动员的运动成绩上。
一般来说，运动员最佳竞技状态保持的时间不会很长，最佳竞技状态消退的主要原因是构成竞技状态诸因素之间的密切联系逐渐丧失，运动员的机体状态开始衰退，专项成绩也就跟着一起下降。
但是，最佳竞技状态的消退并不意味着构成最佳竞技状态的全部因素都停滞不前，事实上在这个阶段，运动成绩赖以提高的诸因素有时候仍在潜意识地发展，只是由于运动员机体出现短暂疲劳，传统状态被打破，新状态又不可能一下子组织和完善，导致诸因素之间的联系出现了阶段性的不平衡和不和谐。
影响最佳竞技状态的因素
首先，运动负荷控制。在运动训练中，科学、合理地控制运动负荷、运动强度非常重要，也是影响最佳竞技状态重要因素之一。
机体受外界刺激产生适应和不适应现象是运动训练的特征。当运动员随着运动负荷和强度的不断提升，机体会出现明显的不适当，从而产生疲劳感。这时候，运动员的竞技状态难以处在最佳状态，但这也是提高运动成绩不可缺少而且非常重要的一个过程。
而当每天的训练负荷和强度一直采取定量负荷，机体就会从明显疲劳、肌肉酸疼逐渐变得轻松愉快，这就是机体适应过程。这个过程由于机体受外界的刺激比较轻，人的自身体感处于一个比较轻松的状态。
但是，轻松未必就一定是处在最佳竞技状态。因为，所谓的最佳竞技状态是基于为应付专项比赛强度本身所具备的“最佳准备状态”。它包含了对比赛强度、比赛压力等所有比赛相关因素的适应性及应对策略，而非仅仅是强调体感上的舒适性。
其次，教练员水平。教练员自身对运动项目的认识、态度、行为、情绪以及对运动员自身运动能力的了解和控制，也会影响运动员最佳竞技状态的形成。很多时候，教练员忽视有机体的恢复，不但会降低运动员形成最佳竞技状态的能力，甚至可能导致运动创伤，如果运动员长期处于紧张压力的状态下，甚至有可能出现过度疲劳。
另外，运动员的自我管理也很重要。运动员的心理状态行为、生活方式也会影响最佳竞技状态的形成。例如：不注意睡眠、饮食不定时、吸烟、酗酒等，这些都会减缓运动训练之后的恢复速度，从而对形成最佳竞技状态产生不利的影响。
最后，客观环境。包括自然气候、环境，比赛场馆、比赛性质以及赛事规模等。很多运动员赛前会幻想比赛中的任何事情都会进展的很顺利，然而每当事与愿违的时候，如：比赛时遇到高温天、下雨天等影响，始料不及的变化都可能会影响到运动员最佳竞技状态的形成，从而影响运动员竞技水平的发挥。
所以，解决这些问题的方法就是在平时就要采用“适应性训练”，让运动员在不同的环境下进行训练，以减少这些不利因素对最佳竞技状态的影响。而且，教练员应善于了解每一个运动员的心理状态，有针对性地做好深入细致的工作，帮助运动员做好赛前心理准备，调整好情绪，明确比赛任务，建立适宜的目标。
如何判断是否处在最佳竞技状态
首先，要有周期训练阶段。最佳竞技状态不仅是感觉身体状态良好，就一定能跑出好成绩，它需要经过一个前期储备，中期演变，后期爆发的周期训练过程。所以，好的竞技状态一定是基于经过前期或近阶段系统训练后而产生的。通常，比较理想的周期训练效果是运动员阶段性系统训练2~3个周期（每个周期4-6周）以上。
其次，训练数据分析。除了保持系统训练外，最佳竞技状态的判断还要分析运动员阶段性训练数据，特别是比赛前三周的训练数据非常重要。比如：赛前三周，运动员的专项强度数据始终处在一个稳定向上的趋势，接近“高点”而不轻易触摸“高点”，始终留有一丁点的上升空间。这里特别要提醒的是，赛前不要或不要频繁将强度拉到最高点，尽可能将最佳潜能延伸到比赛时。
除了训练数据外，还要关注运动员生化指标的变化，这也是判断运动员是否处于最佳竞技状态很重要的一个评估指标。由于业余训练，科研条件没法和专业队相比。所以建议业余跑友日常训练和临近比赛时测一测“血常规”指标，做一下比较分析。
主要关注：红细胞、白细胞、血红蛋白和红细胞压积四个指标，如果没有其他感染症状，通常这四个指标越高越好，如果赛前的指标接近于或高于日常训练时的指标，说明竞技状态还不错的。
最后，就是教练员经验判断和运动员自身感觉。教练员经验判断主要基于教练员对运动员综合素质的全面了解，以及时刻留意运动员在完成赛前训练课时的过程表现，这一点非常重要。
教练员作为运动员日常生活、训练中的第一旁观者，最能够直接地看到发生在运动员身上的每一点变化，特别是能够直观地看到运动员训练时的过程表现。比如：对于完成同样运动负荷和强度的两个运动员，只有通过她们的过程表现，才能辨别出哪一位运动员实力更强一些。
而对于有经验的运动员来说，赛前竞技状态的自我判断也很重要。例如：赛前备战期间，整个人心情愉悦，作息时间稳定，训练欲望比较强烈，对比赛充满期待，训练中技术运用熟练，可以掌控训练强度，对自己的比赛成绩有了理性预估以及对比赛中可能遇到的困难进行提前预判等。
总之，最佳竞技状态是运动员取得最好成绩的巅峰状态，它基于运动员的日常训练要科学、要系统，基于教练员赛前训练安排要合理，要对运动员自身竞技状态做出合理的判断和评估，要对运动员比赛前、比赛中有可能遇到的困难做出准确的判断及应对策略。
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