面对负面情绪，尤其是生闷气，采取积极的方法来缓解这种状态至关重要，可以采取呼吸调节、运动释放、表达情感等方式。
1、呼吸调节：深呼吸是一种简单而有效的情绪管理技巧，能够帮助个体放松身体，减少紧张感。可以尝试缓慢地吸气，保持几秒钟，然后慢慢地呼气，重复此过程几次，直至感到身体逐渐放松下来。
2、运动释放：体育活动可以转移注意力，通过分泌内啡肽来改善心情，参与任何形式的身体锻炼，无论是散步、跑步还是瑜伽，都可以有效地消耗掉多余的负能量。
3、表达情感：向信任的朋友或家人倾诉感受，或者通过日记记录自己的情绪变化。找到一个安全的空间来分享想法和感受，不必担心被评判，这样可以帮助理清思绪，减轻内心的负担。
4、艺术疗法：利用绘画、写作或其他形式的艺术创作来表达无法用语言描述的情感，通过创作来探索内心世界，不仅能够帮助你识别和理解自己的情绪，还能作为一种自我疗愈的过程。
5、冥想练习：有助于提高意识水平，培养正念，从而更好地接受和处理负面情绪。每天安排一段时间进行冥想，专注于呼吸或者其他感官体验，有助于减轻焦虑和抑郁情绪。
6、专业咨询：当自己难以处理强烈的情绪时，寻求心理健康专业人士的帮助是非常必要的，和心理咨询师进行面对面咨询或在线交流，专业的指导可以提供更深层次的支持。
在尝试上述方法之前，请确保所选方式适合自己的身心状况。如果发现自己经常性地感到沮丧或愤怒，建议及时寻求专业帮助，以免情绪问题进一步恶化。建议耐心对待自己的情绪变化，每个人都有不同的恢复速度，不要因为没有立即见效而感到挫败。