关键就在于，你要学会理解并接纳自己的情绪，分手会难过是必经的过程，给情绪一个释放的出口，它才会渐渐消逝。
2.彻底断联，心理放下先从物理放下开始。
分手后，“再见”很难，“再见”很难！两个再见不是一个意思，第一个是再次见到很难，第二个是说再见很难。正是因为很难再见，所以才无法彻底告别。
这时候，我们就要主动不再见，然后靠时间的力量释然，最后达到彻底放下过去。
具体怎么做？就是断联，不要跟对方藕断丝连，不要拿着过去的影像一遍遍旧景重现。因为只要你和他的记忆闪现眼前，你就很难有勇气不再想念，这样你永远走不出去。
所以，放下回忆最好的方式，就是删除和他有关的一切，包括照片、视频、所有联系方式，你们在一起的东西能扔的都扔，先做到物理放下。
记住，我是让你们顺其自然与过去划清界限，但不是让你们强迫自己忘记，那反而会强化记忆，你只要先做到不刻意想起，就已经成功了一大步。
3.接受现实，错过就是错过了。
有些人之所以许多年还能对前任念念不忘，不是真的有多么深爱，无非还是不甘心。
不甘心自己被放弃，不甘心多年的青春白白浪费，不甘心如此深爱的人，竟然成了别人的新郎/新娘。
一颗不甘心的背后，才导致了分手期的延长。好像别人用一个月的时间走出来，你用了几年都依然沉迷过往。
实际上，一个人成熟的标志，就是学会了接受，接受命运的不公、接受世事的无常。不管你们过去怎么相爱，缘分尽了就是尽了，不必后悔和懊恼，因为没有任何意义。
4.不拉仇恨，学会原谅。
当你接受了分手的事实，你才能不继续做出格的事情，比如分手后不断纠缠、要挟对方，甚至闹到人家父母、朋友那里，你以为他们会帮你劝和，其实只会加剧自己的众叛亲离。
你要知道，当你连仅剩的情分都作没了，即使你之前还有挽回的余地，现在也彻底让对方心凉了。
换句话说，如果你们真的从此一别两宽，那留点美好的回忆，是不是也算给青春画个完满的句号。
5.理智看待前任，他不爱你，就什么也不是。
人一旦冷静下来，其实很多负面情绪也会就此消散。就像前任，爱过你也放弃了你，那对于你来说，他现在就没有任何意义。
虽然基于“损失厌恶”的心理，人们会自带记忆滤镜，美化曾经拥有过的人和物，比如他对你多么好，说过多少情话，给你买过多少东西。
但你只要记住一点，这个你眼里很好的人，已经不再爱你，一个不爱你的人，对你产生不了任何价值，那他就没什么好留恋。
何况他肯定也有缺点，分手了于其不断回忆对方的好，不如多想想他的坏，这样心里就会好过许多。
6.拒绝自我伤害，没有人比你更重要。
分手自暴自弃的人，根本不会引起对方的后悔或者怜爱，只会让你显得更卑微，更没有价值。
记住，人只会被对自己产生奖赏价值的异性吸引，你越不爱自己，越负面情绪爆棚，越会让对方讨厌你，想要远离你。
所以，分手后千万不要自残、酗酒、抽烟、熬夜、哭泣，身体是自己的，恋爱是可以不谈的，生病可是一辈子会后悔的。
有个健康的心态，积极的面貌，才能重新振作起来，让对方看到没有他你变得更好，这岂不是最好的还击。
7.时间是最好的解药，慢慢一切都会自愈。
要相信，爱情会过期，也会过去，新人终究会替换旧人。
虽然你现在看起来是句鸡汤，但时间会成为你的解药，给自己一段时间，从一周、一个月到一年，不必着急，只要静待时间流逝，一切都会成为过往。
到时候，你的伤口已经不需要治愈，因为它已经慢慢自愈。
作者： 深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~
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